수면 관리1 갱년기 불면증 수면 관리 방법 스트레스 완화 팁 요즘 들어 밤마다 뒤척이게 되는 일이 많지 않으신가요? 갱년기 불면증으로 고생하는 분들이 주변에 정말 많아요. 저도 한동안 새벽까지 잠이 안 와서, 눈은 감고 있는데 머릿속은 계속 복잡하게 돌아가더라고요. "내가 왜 이렇게 예민해졌나..." 싶었던 그때를 생각하면 아직도 생생해요.이 글에서는 갱년기 불면증 수면 관리 방법 스트레스 완화 팁에 대해 정리했어요. 단순한 정보가 아니라, 실제 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 관리법이에요. 끝까지 읽으시면 무기력감이나 불안감이 줄어드는 데 큰 도움이 될 거예요.갱년기 수면 리듬 변화 원인 분석갱년기 불면증의 핵심 원인은 호르몬 변화예요. 특히 에스트로겐 감소로 인해 체온 조절이 불안정해지고, 이로 인해 야간 발한이나 심장 두근거림이 동반됩니다. 이런 .. 2026. 1. 4. 이전 1 다음
